Hypnose : porte sur l’inconscient ou manipulation ?

Ce matin je me suis réveillé avec une question étonnante.

Pourquoi lorsqu’on pense hypnose on pense à des spectacles où des volontaires perdent le contrôle de leurs actions guidés par la voix d’un hypnotiseur ?

Est-ce : 

Parce que l’hypnose n’est qu’une terrible manipulation de notre cerveau ?

Ou, avons-nous peur du total lâcher prise qui se cache derrière, donc on tourne la pratique au ridicule ?

Alors,

Qu’est-ce que l’Hypnose, vraiment ?

Dans notre ère moderne, l’hypnose a été rigoureusement étudiée et appliquée dans de nombreux domaines, de la psychologie à la médecine. 

Des institutions respectées comme l’American Psychological Association reconnaissent son efficacité pour traiter des affections telles que l’anxiété, la douleur chronique et les troubles du sommeil.

A l’hôpital de Liège en Belgique, depuis les années 1990, le Dr. Marie-Elisabeth Faymonville y a développé et pratiqué une technique, combinant l’hypnose avec une dose réduite d’anesthésiques pour des interventions chirurgicales. Cette approche a montré des résultats positifs : réduction de la douleur et amélioration de la récupération post-opératoire.

Son efficacité réside dans le fait que l’hypnose fonctionne induit un état de concentration et de relaxation profonde, où l’esprit devient plus ouvert aux suggestions. 

Ce n’est pas un état de sommeil, mais plutôt un état de conscience altérée, un peu comme lorsque vous êtes profondément absorbé dans un livre ou un film. 

Dans cet état, 

Le conscient et l’inconscient peuvent communiquer plus directement

Facilitant des changements positifs dans les croyances, les habitudes et les comportements.

La validation scientifique de l’hypnose est impressionnante :

• Une étude publiée dans le « Journal of Pain » a montré que l’hypnose est efficace pour réduire la douleur chronique, avec des bénéfices qui peuvent durer plusieurs mois ;

• Des recherches dans le domaine de la psychologie clinique ont démontré que l’hypnose peut aider significativement à diminuer les niveaux d’anxiété, en particulier chez les personnes souffrant de troubles anxieux ;

• Une étude de l’Université de Zurich a trouvé que les personnes ayant suivi des séances d’auto-hypnose rapportent une meilleure qualité de sommeil.

Donc non, l’hypnose n’est pas un contrôle de l’esprit ni une perte de conscience. 

Les personnes sous hypnose ne sont pas endormies ou sous l’emprise d’un pouvoir mystérieux. 

Au contraire, elles restent pleinement conscientes et en contrôle, souvent expérimentant une clarté d’esprit accrue.

Finalement,

L’hypnose est un outil de transformation

Elle offre une voie pour non seulement améliorer votre santé mentale et physique, mais aussi pour catalyser un changement profond et durable dans votre  développement personnel : 

• L’hypnose aide à atteindre un état de relaxation profonde, réduisant ainsi votre niveau de stress et d’anxiété. Cette détente mentale a également un impact positif sur votre corps, diminuant vos symptômes liés au stress comme la haute tension artérielle ou les maux de tête ;

• Que ce soit pour arrêter de fumer, perdre du poids ou modifier d’autres comportements indésirables, l’hypnose peut être un allié efficace, en vous aidant à changer les habitudes ancrées dans le subconscient ;

• Par des suggestions positives et un travail sur l’image de vous, l’hypnose peut renforcer votre confiance et votre estime de vous, des atouts essentiels dans tous les aspects de la vie ;

• En accédant à un état de concentration profonde, l’hypnose vous permet de clarifier vos objectifs personnels et professionnels et d’améliorer votre capacité de vous concentrer sur leur réalisation.

Pour pratiquer l’hypnose, vous pouvez soit aller chez un praticien qualifié soit faire de l’auto-hypnose avec ces quelques exercices simples à faire en toute sécurité :

• Asseyez-vous confortablement et concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez lentement, retenez votre souffle brièvement, puis expirez lentement. Répétez ce processus pour vous détendre et concentrer votre esprit ;

• Fermez les yeux et imaginez un lieu où vous vous sentez en paix et en sécurité. Visualisez les détails de cet endroit et ressentez les sensations de calme et de sérénité ;

• Introduisez des affirmations positives liées à vos objectifs. Par exemple, si vous souhaitez renforcer la confiance, répétez mentalement des phrases comme « je suis confiant et capable » ;

• Concentrez-vous sur chaque groupe de muscles, en les tendant puis en les relaxant progressivement. Commencez par les pieds et remontez jusqu’à la tête. Cela aide à détendre le corps et à focaliser l’esprit ;

• Après la séance, comptez lentement de 1 à 5, en vous disant que vous allez vous sentir frais et revigoré à l’ouverture des yeux.

N’oubliez pas, la clé est la régularité et l’engagement envers le processus.

Il est crucial de reconnaître que, malgré ses nombreux avantages, l’hypnose a ses limites et n’est pas appropriée dans toutes les situations.

L’hypnose ne peut pas guérir toutes les maladies ou résoudre tous les problèmes psychologiques. Elle doit être vue comme un complément à d’autres traitements, et non comme une solution unique.

Avec  cette conscience, je vous encourage vivement à explorer l’hypnose car elle peut être un réel allié. 

Que vous cherchiez à gérer le stress, à améliorer votre sommeil, ou simplement à explorer de nouveaux horizons de développement personnel, 

L’hypnose offre un chemin vers une meilleure compréhension de vous-même et un bien-être accru. 

Rappelez-vous, l’important est d’aborder cette pratique avec un esprit ouvert et une volonté d’expérimenter.

N’hésitez pas à partager vos expériences ou vos réflexions en commentaires ici.